Zum Hauptinhalt springen

Depression: PZN 17865862

Angst: PZN 18726714

Alle Artikel dieser Kategorie
Selbstfürsorge & Kommunikation
20. August 2021

Komm mit ins Hier und Jetzt

Zuletzt aktualisiert am 12. Juni 2025

Abends auf der Couch vor dem Fernseher oder beim Essen mit Freunden – unser Smartphone ist so gut wie überall dabei. Allzeit bereit, auf Nachrichten zu reagieren oder zu checken, was alle Anderen so treiben. Dabei vergessen wir gerne, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren – immer in der Angst, wir könnten ja etwas verpassen.

Durchschnittlich vier Stunden am Tag verbringen wir laut Analysen an unseren Smartphones. Die Dauerberieselung und permanente Erreichbarkeit kann jedoch schnell zu Reizüberflutung und Stress führen.

Unser Tipp: Gönne Dir daher bewusst Smartphone-Auszeiten, indem Du es bspw. in einen anderen Raum legst oder auch mal Zuhause lässt. Schnell wirst Du merken, dass Du das Hier und Jetzt wieder bewusster wahrnimmst und mehr in Kontakt mit Deiner Außenwelt trittst!

Diesen Artikel teilen:

Sie fühlen sich psychisch belastet?

Mit unserem kostenfreien Online-Selbsttest erhalten Sie schnell eine erste Einschätzung Ihrer Symptome.

Anonym, jederzeit wiederholbar.
Jetzt testen

Weitere Impulse für Ihre mentale Gesundheit finden Sie auf unserem Instagram-Kanal:

Weiterlesen: Verwandte Artikel zu diesem Thema

Kein Gefühl bleibt für immer!

Wer kennt es nicht? Ob Liebeskummer oder Ängste: Häufig denken wir, unsere negativen Gefühle halten für immer an. Dann liegt der Fokus so stark auf der aktuellen Gefühlslage, dass wir weder in die Vergangenheit, noch in die…Weiterlesen

4 hilfreiche Sätze, die Du sagen kannst, wenn es jemandem nicht gut geht!

Kennst Du das? Ein guter Freund/ eine gute Freundin bricht vor Dir in Tränen aus. Manchmal merkt man auch einfach nur, dass es seinem Gegenüber nicht gut geht und genau dann fehlen einem die richtigen Worte. Gar nicht so…Weiterlesen

Toxische Familien: Leitsätze, die Ihnen helfen, besser mit schwierigen Familiensituationen umzugehen!

Es gibt viele Menschen, die unter ihren damaligen oder auch aktuellen Familiensituationen leiden. Da es sich um die eigene Familie handelt, fühlen sich die meisten dazu verpflichtet, den teilweise ungesunden Kontakt weiter zu…Weiterlesen

Sätze, die Menschen mit Depressionen nicht mehr hören können!

„Das machst Du doch alles nur, um Aufmerksamkeit zu bekommen.“ „Das ist alles nur in Deinem Kopf!“ „Ich weiß wie Du Dich fühlst. Ich hatte auch mal Herzschmerz.“ Wie verletzend diese Sprüche sind und wie sehr sie Einfluss auf…Weiterlesen

Komm mit!

Hey Du! Ja, genau Du! Deine Stimmung ist am Tiefpunkt? Die Welt scheint sich heute gegen Dich verschworen zu haben? Dann wird es Zeit für einen Perspektivenwechsel. Zieh Dir Deine Stiefel an, packe Dich in warme Sachen und starte…Weiterlesen

Dankbar sein – macht das Sinn?

Es fällt Dir schwer, besonders in herausfordernden Zeiten, etwa nach einer schwierigen Trennung oder dem Verlust Deines Arbeitsplatzes, positiv zu denken? Von einem Gefühl der Dankbarkeit ganz zu schweigen? Dann versuch‘ doch…Weiterlesen

    Kostenfreie psychologische Soforthilfe auf Rezept

    Unsere psychologischen Online-Therapieprogramme bei Depression und Angst sind als Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) zertifiziert und somit kostenfrei auf Rezept für Sie erhältlich. Lassen Sie sich Novego von Ihrem Arzt oder Psychotherapeuten verordnen und starten Sie ohne Wartezeit und ohne Kosten mit Ihrer Online-Therapie.

    Novego „Depressionen bewältigen“

    Ihr wirksames Online-Therapieprogramm bei Depression – kostenfrei auf Rezept. In 12 Wochen zurück zu mehr Leichtigkeit.
    Jetzt informieren

    Novego „Ängste überwinden“

    Ihr wirksames Online-Therapieprogramm bei Ängsten, Panik & Phobien – kostenfrei auf Rezept. In 6 Wochen zu weniger Angst, mehr Selbstsicherheit und Lebensqualität.
    Jetzt informieren
    Zur Programmübersicht

    Dies ist eine unabhängige Patienteninformation mit dem Ziel, Ihnen bedarfsorientierte und qualitativ hochwertige Inhalte zu präsentieren, die auch ohne medizinisches Fachwissen verständlich sind. Es wird keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erhoben. In allen Belangen kann und sollte der behandelnde Arzt oder Psychotherapeut konsultiert werden. Diese Patienteninformation kann keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Therapie ersetzen.